Co je dobré vědět než začnete přemýšlet o sauně?

 


Často se nás ptáte

Rozhodněte, zda chcete saunu umístit dovnitř nebo ven. Venkovní sauny mohou poskytovat větší zážitek z přírody, ale vyžadují lepší izolaci a ochranu před povětrnostními vlivy. Vnitřní sauny mohou být snazší na instalaci a vyžadují méně údržby. Více zde

Africká vrba (abachi) je velmi oblíbeným materiálem pro výrobu lavic do sauny a to z několika důvodů:                                                                

  • Nízká tepelná vodivost: Jednou z největších výhod abachi je jeho nízká tepelná vodivost. To znamená, že se dřevo pomaleji zahřívá a při doteku nepálí. I při vysokých teplotách v sauně zůstává příjemně teplé a nezpůsobuje nepříjemné popáleniny.
  • Měkkost a příjemná struktura: Abachi je velmi měkké a příjemné na dotek. Jeho struktura je rovnoměrná a bez výrazných suků, což zaručuje pohodlné sezení nebo ležení.
  • Odolnost vůči vlhkosti: I když je abachi měkké dřevo, je překvapivě odolné vůči vlhkosti a teplotním změnám, což jsou vlastnosti, které jsou pro saunu klíčové.
  • Světlá barva: Abachi má světlou barvu, která opticky zvětšuje prostor a dodává sauně vzdušný vzhled.

Proč právě abachi?                                                                                                                                                                          

  • Pohodlí: Díky svým vlastnostem je abachi ideální pro výrobu lavic, na kterých se budete cítit příjemně a pohodlně i při vysokých teplotách.
  • Dlouhá životnost: Pokud je o abachi správně pečováno, vydrží vám velmi dlouho.
  • Estetika: Světlá barva abachi dodá vaší sauně elegantní a čistý vzhled.

Proč ne jiné dřevo?                                                                                                                                                                          

  • Ostatní dřeviny: Jiné druhy dřeva, jako například smrk nebo borovice, se sice také používají pro výrobu saunových lavic, ale mají vyšší tepelnou vodivost. To znamená, že se rychleji zahřívají a mohou způsobit nepříjemné popáleniny.
  • Tvrdší dřeviny: Tvrdší dřeviny, jako například dub nebo buk, jsou sice odolnější, ale jsou také těžší a méně příjemné na dotek.

Závěr:                                                                                                                                                                                                 

Africká vrba (abachi) je díky svým jedinečným vlastnostem ideálním materiálem pro výrobu saunových lavic. Pokud hledáte dřevo, které je příjemné na dotek, odolné vůči vlhkosti a zároveň dodá vaší sauně elegantní vzhled, pak je abachi tou správnou volbou.

Chcete se dozvědět více o dalších materiálech vhodných pro sauny? Materiály a vybavení

Vybírejte obložení ze široké škály vyzrálého masivního dřeva, které dobře odolává teplotním změnám. Více zde  

V době stále rostoucích nákladů na elektřinu je namístě otázka, zda se vyplatí mít saunu doma nebo raději zajít do některého z wellness center. Každý majitel domácí sauny si může jednoduše vypočítat, kolik prostředků z rodinného rozpočtu musí vyčlenit na její provoz. Stačí k tomu znát příkon topidla, který se u domácích saun zpravidla pohybuje mezi 6 – 9 kWh, vynásobit jej dobou, po kterou je sauna v provozu, a tento výpočet pak ještě jednou vynásobit sazbou poskytovatele energie. Více zde

Ideální teplota ve finské sauně se pohybuje mezi 80 až 100 °C. Tato teplota zajišťuje dostatečné prohřátí těla a přináší všechny benefity saunování.                                                                                                                                                                     

Proč je právě toto rozmezí optimální?

  • 80 °C: Při této teplotě se tělo příjemně prohřeje a začne se potit. Je to ideální teplota pro začátečníky nebo pro ty, kteří preferují mírnější teplotu.
  • 100 °C: Při této teplotě dosáhnete hluboké relaxace a detoxikace. Je to však teplota pro zkušenější saunové návštěvníky.

Důležité je také vzít v úvahu vlhkost:

  • Nízká vlhkost: Ve finské sauně je vlhkost nízká, což umožňuje hlubší prohřátí těla.
  • Parní rázy: Chcete-li zvýšit vlhkost, můžete polít rozpálené kameny vodou. Tím vytvoříte tzv. parní rázy, které prohloubí prohřívání a detoxikaci.

Tipy pro příjemné saunování:

  • Začněte postupně: Pokud jste začátečníci, začněte s nižší teplotou a postupně ji zvyšujte.
  • Dodržujte pitný režim: Před, během i po saunování pijte dostatek vody.
  • Ochlazování: Po saunování se ochlaďte studenou sprchou nebo ponořením do ledové nádrže.
  • Doba pobytu: Doba pobytu v sauně by se měla pohybovat mezi 10-15 minutami.

Pamětejte: Každý člověk je jiný a má jiné teplotní preference. Naslouchejte svému tělu a přizpůsobte teplotu a dobu pobytu v sauně svým individuálním potřebám.                                                                                                                                                      

Chcete se dozvědět více o saunování? Ráda vám poskytnu další informace, například o různých typech saun, jejich zdravotních benefitech nebo o správném saunovém rituálu.

To závisí na vašich preferencích. Tradiční sauna nabízí vysoké teploty a suchý vzduch, zatímco infrasauna poskytuje mírnější teplotu s hlubším pronikáním tepla. Každý typ má své vlastní přínosy. Více o infrasauně zde

Ano, je možné mít stěnu sauny zároveň se stěnou sprchového koutu, abyste nemuseli stavět příčku.

To vám může ušetřit prostor a peníze. Je však důležité dodržet několik bezpečnostních a technických opatření, abyste se vyhnuli prasknutí skla při sprchování:

Teplota: Sprchový kout musí být oddělen od sauny neprodyšnou stěnou. To zabrání pronikání tepla ze sauny do sprchového koutu a prasknutí skla.Ve sprchovém koutu musí být instalováno ventilační zařízení, které zajistí odvod vlhkého vzduchu a zabrání jeho kondenzaci na skle.Sklo ve sprchovém koutu musí být odolné proti teplotním změnám. Vhodné je bezpečnostní sklo ESG (kalené sklo) o tloušťce 8 mm.

Vlhkost: V sauně musí být instalována ventilace, která zajistí odvod vlhkého vzduchu a zabrání jeho kondenzaci na stěnách.


Závěr: Ano, je možné mít stěnu sauny zároveň se stěnou sprchového koutu, abyste nemuseli stavět příčku. Je však důležité dodržet několik bezpečnostních a technických opatření, abyste se vyhnuli prasknutí skla při sprchování.

Ano, před vstupem do sauny je důležité se pořádně osprchovat.

Sprchování má několik důležitých funkcí:                                                                                                                                          

  • Odstranění nečistot a potu: Tím se zajistí čistota sauny a příjemnější prostředí pro všechny návštěvníky.
  • Otevření pórů: Teplá sprcha otevře póry a připraví tělo na pocení v sauně.
  • Zvýšení účinku sauny: Čistá pokožka lépe absorbuje teplo a účinky saunování jsou tak intenzivnější.                                                   

Proč je sprchování tak důležité?

  • Hygiena: Sprchování je základní hygienická norma, která chrání před přenosem bakterií a plísní.
  • Pohodlí: Čistá pokožka se lépe potí a saunování je tak příjemnější.
  • Úcta k ostatním: Každý návštěvník sauny má právo na čisté prostředí.                                                                                           

Jak se správně osprchovat před saunou:

  1. Teplá sprcha: Použijte teplou vodu k otevření pórů.
  2. Mýdlo: Důkladně se omyjte mýdlem, abyste odstranili všechny nečistoty.
  3. Osušte se: Pečlivě se osušte ručníkem. Mokrá pokožka se bude v sauně déle potit.                                                                        

Proč je důležité se osušit?

Pokud se do sauny dostanete s mokrou pokožkou, bude se voda odpařovat a ochlazovat vaše tělo. Tím se sníží účinek saunování a vy nebudete mít z něj tolik užitku.                                                                                                                                                         

Shrnutí:

Sprchování před saunou je nezbytnou součástí saunového rituálu. Zajišťuje čistotu, zvyšuje účinek saunování a je projevem úcty k ostatním návštěvníkům.

Saunování během těhotenství není obecně doporučováno.

Vysoké teploty v sauně mohou představovat určité riziko pro vás i vaše miminko.                                                                                        

Proč není saunování v těhotenství vhodné?

  • Zvýšené riziko přehřátí: Vysoká teplota v sauně může způsobit přehřátí vašeho těla i plodu, což může vést k různým komplikacím.
  • Dehydratace: Saunování může způsobit dehydrataci, což není vhodné pro těhotné ženy.
  • Snížený krevní tlak: Vysoké teploty mohou způsobit pokles krevního tlaku, což může být nebezpečné pro vás i vaše miminko.
  • Zvýšené riziko infekcí: Veřejné sauny mohou být místem, kde se snadno přenášejí různé infekce.                                                       

Co dělat, pokud máte chuť na saunu?

Pokud jste před otěhotněním pravidelně navštěvovala saunu a nyní vám chybí, poraďte se s vaším gynekologem. Ten vám může doporučit alternativní způsoby relaxace, jako například teplé koupele nebo cvičení ve vodě.                                                                                      

Bezpečnější alternativy:

  • Teplé sprchy: Teplá sprcha může být příjemnou alternativou k sauně.
  • Joga nebo pilates: Tato cvičení pomáhají uvolnit tělo a mysl.
  • Relaxační masáže: Masáže mohou pomoci zmírnit těhotenské potíže a zlepšit náladu.                                                                   

Závěrem

I když se saunování může zdát jako lákavý způsob relaxace, během těhotenství je lepší se mu vyhnout. Prioritou by mělo být zdraví vaše i vašeho miminka. Pokud máte jakékoli otázky nebo obavy, neváhejte se poradit se svým lékařem.

Pokud máte horečku nebo akutní infekci, vyhýbejte se saunování. V některých případech, jako je například obyčejné nachlazení, může sauna poskytnout úlevu, ale vždy byste měli nejprve konzultovat použití sauny s lékařem.

Udržujte saunu čistou, pravidelně větrejte a nechte dřevo vyschnout po každém použití. Dřevěné povrchy by se neměly čistit agresivními čisticími prostředky a měly by být ošetřeny speciálními oleji určenými pro sauny.

Sauna a hubnutí: Fakta a mýty

Často se setkáváme s tvrzením, že sauna může výrazně pomoci při hubnutí. Je to ale opravdu tak? Pojďme si to společně rozebrat.

Co se děje v sauně?

Při pobytu v sauně se tělo zahřívá a začne se intenzivně potit. Z těla se tak odvádí velké množství vody a solí. Mnozí si proto myslí, že ztráta hmotnosti po saunování je způsobena spalováním tuků.

Je to opravdu tak?

Bohužel, není. Hmotnost, kterou ztratíte v sauně, je téměř výhradně voda. Jakmile se opět napijete, ztracené kilogramy se rychle vrátí.

Může sauna tedy pomoci při hubnutí?

Přímý vliv na spalování tuků sauna nemá. Avšak má několik pozitivních účinků, které mohou při hubnutí pomoci:

  • Zlepšení krevního oběhu: Lepší prokrvení tkání může pozitivně ovlivnit metabolismus.
  • Detoxikace: Pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek.
  • Relaxace: Snižuje stres, který může být často spojen s přejídáním.

Jak tedy sauna může podpořit hubnutí?

  • V kombinaci s dietou a cvičením: Sauna může být skvělým doplňkem zdravého životního stylu. Po cvičení může pomoci uvolnit svaly a urychlit regeneraci.
  • Podpora metabolismu: Některé studie naznačují, že pravidelné saunování může mírně zvýšit metabolismus.

Závěr

Sauna sama o sobě není zázračným prostředkem k hubnutí. Abyste dosáhli trvalých výsledků, je potřeba kombinovat saunování se zdravou stravou a pravidelným pohybem.

Důležité upozornění:

  • Hydratace: Po saunování je velmi důležité doplnit tekutiny.
  • Zdravotní stav: Lidé s určitými zdravotními problémy by se měli před saunování poradit s lékařem.

Chcete se dozvědět více o saunování a jeho účincích na tělo? Ráda vám poskytnu další informace.

Děti by měly do sauny chodit pouze pod dohledem dospělého a za nižších teplot. Je důležité se ujistit, že děti jsou hydratované a necítí se nepohodlně.

To záleží na individuálních preferencích a zdravotním stavu. Někteří lidé využívají saunu několikrát týdně, zatímco jiní preferují méně časté sezení. Poslouchejte své tělo a konzultujte frekvenci s lékařem, pokud máte zdravotní obavy.

Zvažte čas a peníze, které jste ochotni investovat do údržby. Dřevěné sauny vyžadují pravidelnou péči o dřevo a ohřívače, zatímco elektrické mají obvykle nižší nároky na údržbu.

Zvažte, jaké doplňky chcete ve své sauně mít. Základem by měly být lavice ve více výškách, ochranné mříže na ohřívačích, osvětlení, termometr a hygrometr.

Ochladit svoje tělo po saunování je ideální v ledovém jezeře, vysekat si díru v ledu a skočit!  Více zde

Stále se setkáváme s názorem, že saunování je vhodné pouze v zimě a slouží jen k prohřátí organismu. Vyzkoušejte saunu i v létě a sami uvidíte jak blahodárný vliv na Váš organismus to bude mít. Více zde

Můžete vybírat mezi tradičními dřevem vytápěnými saunami, které nabízejí autentický zážitek, a elektrickým výhřevem, který je snadnější na obsluhu a údržbu.

Určete, kolik lidí bude saunu pravidelně využívat. Pro jednotlivce nebo páry postačí menší sauny, zatímco pro rodiny nebo skupiny přátel jsou lepší větší modely. Pamatujte, že větší sauny vyžadují více energie na ohřátí.

Doporučuje se začít od 5–10 minut a postupně zvyšovat na 15–20 minut. Je důležité sledovat reakci svého těla a nedoporučuje se překračovat 30 minut v jednom sezení.

Všem našim zákazníkům poskytujeme servis do dvou pracovních dnů.

Saunujeme.cz poskytuje sedmiletou záruku na veškerý materiál.

Sauna na míru je naší specialitou. Pokud bydlíte v panelovém domě, změníme např. Vaši šatnu na saunu, a to doslova! Stačí, když si připravíte rozměry prostoru, do kterého byste si ji přáli. Následně si s Vámi dohodneme osobní schůzku, vše probereme a společně navrhneme to nejlepší řešení pro Vás.

Sauny vyrábíme na míru do každého prostoru, tedy i do zkosených prostor, k posouzení budeme od vás potřebovat plánek, abychom mohli posoudit nakolik zkosení omezí funkční prostor v sauně. Plán stačí nakreslený klidně od ruky, ale včetně rozměrů.

Vlhkostní BIO provoz je příjemnou alternativou ke klasickému suchému finskému provozu sauny. Jedná se o mezistupeň mezi finskou saunou a parní kabinou, kdy při BIO provozu je nastavena vysoká vlhkost a nižší teplota vzduchu. Nejste však ochuzeni o klasický finský provoz, je to jen další přidaná funkce sauny.

Vyrábíme nejen sauny ale i infrasauny a zajišťujeme kompletní dodávku domácích i veřejných wellness na klíč, tedy is whirlpoolem, parní kabinou nebo bazénem.

Saunu doporučujeme instalovat pouze do suchých prostor. Sauna je vyrobena z vysušeného dřeva, které je pak schopno absorbovat vlhkost a může hrozit poškození sauny.

Ano, námi dodávané ohřívače jsou konstrukčně uzpůsobeny k zalévání vodou pro rázové zvýšení vlhkosti v sauně.

V sauně doporučujeme mít připravenou keramickou dlažbu, která se velmi dobře hygienicky udržuje. V některých případech můžeme dodat saunu s dřevěnou zateplenou podlahou.

Sklo do sauny používáme kalené, bezpečnostní jednovrstvé (ESG) a máme na výběr z několika barevných odstínů. Kalené sklo je velmi odolné proti rozbití a dobře odolává i vysokým teplotám.

Tematické články

Jednoduché či dvojité sklo do sauny?

Jednoduché či dvojité sklo do sauny?

Kolik kalorií spálí člověk v sauně?

Kolik kalorií spálí člověk v sauně?

Potřebujete poradit s výběrem vhodné sauny?

Napište nebo zavolejte, budeme se Vám věnovat