Kolik kalorií spálí člověk v sauně?

Zhubnutí kalorií v sauně závisí na několika faktorech, včetně teploty sauny, délky pobytu v ní, vaší fyzické kondice a metabolismu. Při pobytu v sauně dochází k zvýšení tělesné teploty, což může zvýšit metabolickou rychlost a způsobit určité ztráty vody. Nicméně většina ztráty hmotnosti způsobená pobytem v sauně je spojena s dehydratací a ne s trvalým ztrátou tuku.

Během půlhodinového pobytu v sauně dochází ke spálení až 600 kalorií. V průměru člověk během návštěvy vypotí 0,5 litru. Tekutiny je nutné během saunování doplňovat.

Studie naznačují, že během pobytu v sauně můžete spálit několik set kalorií za hodinu, přičemž tato čísla se mohou lišit v závislosti na individuálních faktorech. Nicméně tato ztráta váhy není trvalá a po doplnění tekutin se váha obvykle vrátí zpět.

Důležité je také dbát na bezpečnostní opatření při pobytu v sauně, jako je dostatečná hydratace, aby se zabránilo dehydrataci, a respektování doporučeného času pobytu v závislosti na vašem zdravotním stavu a tolerance tepla. Před využitím sauny je vždy dobré se poradit se zdravotním odborníkem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy.