Vlhká nebo suchá sauna? Co je pro vás lepší a proč

✍️ Úvod: Není sauna jako sauna

Představte si dvě různé situace. V jedné sedíte v dřevěné kabině, teplota přesahuje 90 °C, vzduch je suchý, ale dýchá se vám dobře. V druhé je teplota nižší, ale vlhkost vysoká – teplo vás obklopuje jako jemná pára a každé nadechnutí připomíná den v lázních.

Obě situace jsou „sauna“. Ale každá funguje jinak – a vyžaduje jiný přístup, jinou technologii i jiná očekávání. V tomto článku vám vysvětlíme rozdíly mezi suchou a vlhkou saunou, ukážeme, pro koho je která vhodná, a poradíme, jak vybrat správný typ právě pro vás.

? Co je suchá sauna?

Suchá sauna, často označovaná jako finská sauna, je nejtradičnější formou saunování, známou zejména v severských zemích.

Typické vlastnosti:

Teplota: 80–100 °C
Vlhkost: velmi nízká (5–15 %)
Topidlo: kamna s lávovými kameny
Možnost přilévání vody: ano – ale s mírou, jinak vzniká vlhčí prostředí

Jak působí na tělo:

intenzivně zahřívá tělo a stimuluje krevní oběh,
podporuje pocení a detoxikaci,
zlepšuje činnost srdce a cév,
napomáhá regeneraci svalů a kloubů.

✅ Vhodná pro sportovce, aktivní jedince a milovníky intenzivního tepla.
❌ Nevhodná při srdečních obtížích nebo pokud špatně snášíte vysoké teploty.

? Co je vlhká sauna?

Vlhká sauna je širší pojem – může jít o parní saunu (parní lázeň) nebo o finskou saunu se zvýšenou vlhkostí pomocí častého polévání kamenů.

Typické vlastnosti:

Teplota: 40–60 °C
Vlhkost: velmi vysoká (60–100 %)
Technologie: parní generátor nebo úprava kamen
Vzduch: jemná mlha či pára, pocitově velmi syté teplo

Jak působí na tělo:

méně zatěžuje srdce – ideální pro seniory a citlivější jedince,
prospívá dýchacím cestám a sliznicím,
výborná pro péči o pokožku (hydratuje, čistí),
uvolňuje tělo i mysl jemněji, ale déle.

✅ Vhodná pro osoby s nižší tolerancí na teplo, astmatiky, seniory, ženy.
❌ Nehodí se do nevětraných prostor bez dobré izolace – hrozí kondenzace a plísně.

? Jaký je rozdíl v účincích?

Oblast	Suchá sauna	Vlhká sauna
Teplota	80–100 °C	40–60 °C
Vlhkost	5–15 %	60–100 %
Pocení	Rychlé, intenzivní	Pomalejší, postupné
Dýchací cesty	Spíše vysušuje	Zvlhčuje a čistí
Zátěž na srdce	Vyšší	Nižší
Péče o pleť	Uvolňuje póry	Hydratuje a zjemňuje
Délka pobytu	10–15 minut	15–20 minut

? Jak zjistit, co je pro vás lepší?

Zeptejte se sami sebe:

Chci intenzivní zážitek a pocit pořádného prohřátí? → Suchá sauna
Mám citlivější pokožku nebo dýchací cesty? → Vlhká sauna
Chci relaxovat, zhluboka dýchat a mít pocit „lázně doma“? → Vlhká sauna / pára
Chci mít kontrolu nad intenzitou – a možnost přizpůsobení? → Kombinovaná sauna

? Co je to kombinovaná (bio) sauna?

Pokud nechcete vybírat „buď, anebo“, existuje elegantní řešení: kombinovaná sauna neboli bio sauna.

Umožňuje regulovat teplotu a vlhkost podle nálady.
Můžete přepínat mezi klasickou suchou saunou a jemnější vlhčí variantou.
Vhodné pro rodiny – každý si saunu nastaví podle sebe.

? V Saunujeme.cz nabízíme možnost kombinovaných řešení přesně na míru – se správným typem kamen, ovládáním a ventilací.

? Kde má vlhká a suchá sauna smysl?

Suchá sauna:

Perfektní do chaty, srubu nebo zahradního wellness
Vhodná i do interiéru s dobrou cirkulací vzduchu
Méně náročná na odvětrání vlhkosti

Vlhká sauna:

Ideální do moderních koupelen nebo wellness koutů
Vždy vyžaduje precizní hydroizolaci
Skvělá do domácností s dětmi, staršími lidmi nebo astmatiky

?️ Nechte si poradit – každá sauna může být jiná

Rozhodnutí mezi vlhkou a suchou saunou není o tom, která je „lepší“. Jde o to, která bude sloužit právě vám – vašemu tělu, prostoru, rytmu života i preferencím.

V Saunujeme.cz vám rádi pomůžeme:

s výběrem správného typu,
s návrhem sauny na míru,
i s řešením kombinace, pokud nechcete dělat kompromis.

? Závěr: Suchá? Vlhká? Anebo obě?

Nejste si jisti, co pro vás bude nejlepší? Ozvěte se nám – pomůžeme vám najít řešení, které vám přinese nejen teplo, ale i radost, uvolnění a pohodlí.